1.大豆イソフラボンの効果

大豆イソフラボンはその名の通り、大豆製品を摂取することで摂取できます。

大豆イソフラボンを多く含む物は、豆乳、納豆、豆腐、油揚げ、きな粉などです。

イソフラボンの効果は下記になります。

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・更年期障害予防と改善

・発がん性リスク軽減

・骨粗鬆症予防

・生活習慣病の予防と改善

・薄毛予防 etc.

2.イソフラボンの恩恵を受けれる人は少ない

大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって代謝され、エクオールを作り出します。

このエクオールこそが女性ホルモンに似た働きをするのです。

しかし、日本人がエクオールを産生できる割合は、全体の約4割と言われており、すべての方が大豆イソフラボンを摂取すれば効果があるわけではありません。

エクオールを産生するには、エクオールを産生する腸内細菌が体内に存在するかどうかです。

近年、腸内環境がよく取り上げられておりますが、まさに腸内細菌によってその方の健康状態が大きく変わると言っても過言ではありません。

3.大豆製品の積極的摂取は危険

すべての女性は一度腸内環境を調べた方がいいと思う理由をお伝えします。

近年、ソイプロテインや大豆ミートなど、世の中に大豆を使った食品が増えており、ヘルシーなイメージから多くの女性ダイエッターに人気な物となっています。

しかし、エクオールを作り出すことができない方はいくら大豆イソフラボンを摂取しても恩恵は受けることができないので無駄な努力となってしまいます。

無駄な努力にならない為にも、腸内解析をするのは良い手段だと思います。

そして実はエクオールを作り出すことができる人にも大きな落とし穴があります。

それは大豆イソフラボンを多く摂取することにより、女性ホルモンの働きが過多になり、女性特有の疾患に繋がる可能性があります。

子宮頚がん、乳がんなどの女性特有の疾患は女性ホルモンの過剰な働きからなります。

結果的に腸内細菌の有無に関係なく、大豆製品は程々に摂取することをオススメします。

4.最後に

いかがでしたか？

NICOでは腸内解析キットも販売しておりますので気軽に解析を受けることができます。

勿論、エクオールを作り出せるかも調べることは可能です。

この記事でお伝えしたことを明日からの食事でも意識してみてください！

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

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営業時間：8:00-22:00

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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