1.脂肪が付きにくくするサプリを過信しない

先ずこのシーズンになると必ず食べ過ぎても太らないと謳う、サプリメントがかなり売れます。

結論から言って、食べ過ぎればそのようなサプリメントなんて全く意味がありません。

あくまでも脂肪合成を抑制するという効果で、脂肪合成をしないというわけではないのでその辺り、サプリメントを過信し過ぎないようにしましょう。

脂肪合成を抑制・燃焼を助けるサプリメントで唯一飲んでいた物をご紹介しますが、あくまでも助けるだけであって基本的な食事管理は必須です。

ちなみに脂肪燃焼効果は運動しないと発揮しません。

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リーンモード

2.飲み会は楽しんで普段を意識

年末に太らないようにする確実な方法は、飲み会以外の食事や活動量を意識していくしかありません。

1日3食の食事、週2回の飲み会と考えたら、21食のうち、2食が飲み会となります。

となれば残り19食はしっかりコントロールしていけば週2回の飲み会では太ることはありません。

他での食事が大きく乱れないように意識していくことが重要となります。

それと同時に日常の活動量も意識する必要があります。

冬は寒くなり、外に出ることも億劫になりがちですが、ウォーキングやランニング、筋トレなどできることはやりましょう！

できれば飲み会がある日の日中にしっかり筋トレできれば普段より太りにくい身体の状態にすることは可能です。

3.最後に

年に1回の忘年会シーズンくらい、しっかり楽しみましょう！

気をつけるポイントは飲み会時の食事量ではなく、それ以外（普段）の食事内容、活動量をより意識していくことです。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分

営業時間：8:00-22:00

女性のボディメイク・健康増進に特化した指導

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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