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こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。
最近YouTubeでリンゴ酢ダイエットをよく目にします。
そしてそのリンゴ酢関係の動画がかなりバズっているのを見て、今回のブログを書きました。
バズっている多くの動画は過剰な発信をしている為、信じすぎるのは正直危険です。
このブログを読んでリンゴ酢についての理解を深めてください！
1.飲んで痩せるを過信するな
バズっている動画のタイトルを見ると、「飲むだけで-10kg落ちる」「リンゴ酢で激やせ」「痩せすぎ注意」などといった過剰なサムネが見受けられます。
ハッキリ言うと飲むだけで痩せるなんてことは絶対ありません。（そんなことで痩せていたら世の中に肥満はいません）
痩せる原則としては消費エネルギー＞摂取エネルギーが大前提です。
リンゴ酢を摂取することで確かにダイエットのサポートの役割はあります。
しかし過信な情報に騙されないように注意していきたいです！
2.リンゴ酢の効果
実際にリンゴ酢のなにが身体に良い影響を与えているのかを知る必要があります。
リンゴ酢にはリンゴ酸、クエン酸、酢酸が含まれています。
どの成分も身体に良い影響を与えますが、特に酢酸が様々な効果をもたらします！
●酢酸の効果
・脂肪合成の抑制
・血管拡張作用
・血糖値の上昇抑制
・グリコーゲンの回復（疲労回復）
摂取目安やタイミングは1日1~2回、大さじ1杯を食前に摂取すると効果的です！
3.購入時の注意点
お酢関連の飲み物は多く存在しますが、果糖ブドウ糖液糖やその他添加物が入った清涼飲料水系の物がほとんどです。
購入前に裏の表記を見て、原材料がりんごまたはりんご果汁と書かれている物を選んでください！
4.まとめ
いかがでしたか？
リンゴ酢は身体に良いのは確かですが、飲めば痩せるわけではないということがわかりましたね。
飲むと痩せるというわけではなく、太らない手助けをしてくれるという解釈の方が正しいと思います。
皆さんも是非、リンゴ酢試してみてください！
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