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体験予約はこちら2022年04月26日
こんにちは
自由が丘パーソナルジムNICOです。
本格的に身体づくりを開始した人が多いように見受けられます。
この時期の新規問い合わせも夏にむけてダイエットやボディメイクが要望の方が多いです。
ではダイエットやボディメイクで気をつけておきたいことをお伝えします。
1.いい身体＝見た目が良い
皆さんはダイエットや減量をするにあたってなにを重要視しますか？
多くの方が体重や体脂肪だと思います。
では自分を見る周りの人達にあなたの数字はわかりますか？
わかりませんよね。
周りの人達が見てわかるのは、姿勢や歩き方、表情などの見た目がほとんどです。そしてほとんどの方が見た目でまずは評価します。
ダイエットしたい方って見た目をよくしたい、カッコよくなりたい、綺麗になりたいと思っている方が多いと思います。結局は数字ではないので、良い身体＝見た目ということになります。
数字を気にしないといけない方は健康を害する程、体重が多いまたは少ないなど基準値から大きく外れてる方だけです。
2.体重や体脂肪などの変化に惑わされるな
体組成計を使用したことがない方はいないと思います。
体重や体脂肪率、筋肉量など測ることができるものです。
あれは本当に信用しても良い物なのかとお客様からよく聞かれますが、私の答えは「あくまでも参考程度に」です。
数百万相当の体組成計は正確なのかもしれませんが、家庭用体組成計は計ってみるとわかるようにメーカーによって数字の誤差が結構あります。
家で測るよりジムで測る方が体脂肪率が高く出る、またはその逆なんてことはザラにあります。
大切なのは数字は参考程度に、ご自身が気になる部分をシェイプできれば良しという気持ちでいる方が良いでしょう(´∀｀)
3.最後に
数字の変化は確かにモチベーションを高めることができます。
しかし、体重や体脂肪率は数字上、上下に変化しやすいです。その度に喜んだり、落ち込んだりしていたらメンタルにも悪影響です。
何度も言いますが、数字は参考程度にして見た目が良くなるようにトレーニングや食事管理を行いましょう😁💪
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