運動

こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは筋肉をつけ、ボディラインを整えたり、痛みなどの改善に繋げる為にトレーニングをしていますよね？ では筋肉は何の為に存在するかご存知ですか？ 本日

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 季節ももうすぐ春になってきましたね。運動を始められる方も増えてきました。 夏には良い身体になりたいと思って筋トレを日々頑張っている方もいます。 自分自

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 早速ですが、皆さんは「代償の先払いの原則」をご存知ですか？ ご自身で仕事をされている方なら嫌という程、この言葉を耳にしているかもしれません。 そしてこ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 トレーニングを自宅で行うのか、ジムでやるのかにもよりますが、トレーニングをする上で一番効率良く効果を出せるのがパーソナルトレーニングになります。 しか

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 普段からトレーニングをされている方のほとんどが必ず感じたことがある「筋肉痛」 筋肉痛が好きな方もいれば嫌いな方もいますね。 そんな筋肉痛のメカニズムに

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 NICOではパーソナルトレーニングだけでなく、女性に人気の加圧トレーニングも受けることができます。 加圧トレーニングってどんなことをするの？という方も

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 カッコイイ背中や綺麗な後ろ姿には姿勢も当然ながら背中の筋肉も非常に大切になってきます。 ではそのような背中をつくっていくにはどこの筋肉をどのようなトレ

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 皆さんは1日2回トレーニングをしたことはありますか？ おそらくほとんどの方がしたことないと思います。（そんなにしたら疲れますしね😂） しかし1日2回の

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 今週末はセミナーなどもありトレーニングしない日もありました。やはり全く身体を動かさないのはすっきりしないというかなんかモヤモヤしますね笑 今日からまた

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こんにちは 自由が丘パーソナルジムNICOです。 男性なら誰しもが憧れる大きな背中や肩幅ですが、筋トレ初級者は胸や背中のトレーニングは行うのですが肩のトレーニングを入れてない方も多数います。 三角筋（

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