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こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢や身体の使い方が変化し、腰痛や肩こり、股関節の違和感、むくみなど、さまざまな不調を感じる方が増えてきます。また、体重の増加や運動不足による体力低下に不安を感じる方も少なくありません。
そのような中で注目されているのがマタニティピラティスです。
自由が丘周辺でもマタニティピラティスを提供する施設は増えていますが妊娠中だからこそ、安全性や指導経験を重視してスタジオを選ぶことが大切です。
この記事では自由が丘でマタニティピラティスを検討している方へ向けて運動のメリットやスタジオ選びのポイントをご紹介します。
1.マタニティピラティスとは
マタニティピラティスは妊娠中の身体に負担をかけすぎないように配慮しながら行うピラティスです。
一般的なピラティスと同じように姿勢や呼吸を大切にしながら、妊娠中の身体に合わせて内容を調整していきます。
お腹が大きくなると重心が前に移動し、反り腰になりやすくなります。その影響で腰痛や肩こりが起こることも少なくありません。
マタニティピラティスでは、無理に鍛えるのではなく、身体を支える筋肉を適切に使いながら、快適に過ごせる身体づくりを目指します。
2.妊娠中に運動を行うメリット
妊娠中は安静にしていた方が良いと思われることもありますが医師から運動制限を受けていない場合は適度な運動が推奨されています。
適切な運動には多くのメリットがあります。
・腰痛や肩こりの軽減
・姿勢の改善
・体力の維持
・血流促進によるむくみ対策
・出産へ向けた身体づくり
・気分転換やストレスの軽減
妊娠中は身体だけでなく精神面にも変化が起こります。
適度に身体を動かすことでリフレッシュでき、前向きな気持ちでマタニティライフを過ごしやすくなる方も多くいらっしゃいます。
3.マタニティピラティスが出産後にも役立つ理由
マタニティピラティスは妊娠中だけのためではありません。
呼吸の練習や身体のコントロールを身につけることで出産時にも役立つ可能性があります。
また妊娠中から姿勢や身体の使い方を意識しておくことで産後の身体の回復や育児中の身体への負担軽減にもつながります。
赤ちゃんが生まれると抱っこや授乳など、前かがみの姿勢が増えるので妊娠中から身体を整えておくことで産後も動きやすい身体づくりを目指すことができます。
4.自由が丘でマタニティピラティスを選ぶポイント
自由が丘にはさまざまなスタジオがありますが、どこでも同じというわけではありません。
妊娠中だからこそ、以下のようなポイントを確認することをおすすめします。
・妊娠中の指導経験が豊富であること
・当日の体調に合わせて内容を変更できること
・一人ひとりに合わせたプログラムであること
・医師の許可を得たうえで安全に運動できる環境であること
・無理な運動ではなく身体の状態を優先してくれること
特にグループレッスンでは細かな調整が難しい場合があります。
そのため、妊娠中はマンツーマンで身体の状態を確認しながら進められるパーソナルレッスンがおすすめです。
5.NICO自由が丘のマタニティピラティス
パーソナルジムNICO自由が丘では、一人ひとりの妊娠週数や体調に合わせたマタニティピラティスを行っています。
毎回体調を確認しながら、その日の身体に合わせてプログラムを作成するため、無理なく運動を続けることができます。
またピラティスだけではなく、必要に応じて筋力トレーニングやストレッチも組み合わせながら、安全性を第一にサポートしています。
運動経験がない方でも安心して始められるよう、一つひとつ丁寧に指導いたします。
さらに出産後の産後トレーニングや産後ピラティスまで継続してサポートできることもNICOの特徴です。
パーソナルジムNICO自由が丘では妊娠中だけではなく、出産後まで長く身体づくりをお手伝いしています。
6.よくあるご質問
Q.運動経験がなくても大丈夫ですか
A.もちろん大丈夫です。
ほとんどのお客様が運動初心者からスタートされています。
Q.妊娠何週から始められますか
A.医師の許可があり、体調が安定していれば始めることができます。
開始時期について不安がある場合は、お気軽にご相談ください。
Q.妊娠後期でも通えますか
A.体調や医師の判断によりますが妊娠後期まで継続して通われる方もいらっしゃいます。
無理をすることはなく、その日の状態に合わせて内容を調整します。
Q.子どもを連れて行けますか
A.お子様連れでもご利用いただけます。
産後も安心して通いやすい環境をご用意しています。
7.まとめ
自由が丘でマタニティピラティスを探している方は安全性だけでなく、一人ひとりの身体に合わせて指導してくれるスタジオを選ぶことが大切です。
妊娠中は身体が大きく変化する特別な時期なので、その時期に適切な運動を取り入れることで腰痛や肩こりの予防、体力づくり、出産への準備、そして産後の身体づくりにもつながります。
パーソナルジムNICO自由が丘では妊娠中の身体と心に寄り添いながら、お客様一人ひとりに合わせたマタニティピラティスをご提供しています。
自由が丘でマタニティピラティスをご検討中の方は是非お気軽に体験レッスンへお越しください。
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！
20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎
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営業時間：8:00-22:00
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この記事の監修者
中村 達也（なかむら たつや）
| 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
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