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こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
最近、SNSやテレビなどでマンジャロという薬の名前を目にする機会が増えてきました。著名人やインフルエンサーが使用しているという話題もあり、短期間で体重を落とせるダイエット法として注目されています。
実際にマンジャロによって体重が減少する方がいるのは事実です。しかし、ダイエットにおいて本当に大切なのは体重計の数字だけではありません。
パーソナルジムに来られるお客様の中にも、過去にさまざまなダイエットを経験してきた方がいます。糖質制限、ファスティング、置き換えダイエットなど、その時は体重が落ちても長続きせず、結局元に戻ってしまったというケースは少なくありません。
マンジャロも同様に、メリットだけを見て飛びつくのではなく、デメリットも理解した上で考えることが大切です。
1.マンジャロとは
マンジャロは本来、2型糖尿病の治療薬として開発された注射薬です。
血糖値を調整するホルモンに作用し、食欲を抑える効果があります。そのため自然と食事量が減り、結果として体重が落ちやすくなります。
ダイエットに苦戦している方からすると食欲を我慢しなくても痩せられるというのは非常に魅力的に感じるかもしれません。
しかし、痩せることと健康になることは必ずしも同じではありません。体重が減ったとしても筋肉が落ちたり、生活習慣が改善されていなかったりすれば、長期的には大きな問題につながる可能性があります。
2.デメリット 食事習慣は改善されない
マンジャロのデメリットは、太った原因そのものを解決するわけではないことです。
例えば、夜遅くに食事をする習慣がある方や、お菓子やジュースを頻繁に摂取している方がいたとします。
マンジャロを使用すると食欲が抑えられるため、一時的に食べる量は減りますがその人の生活習慣や食事に対する考え方が変わったわけではありません。
薬によって食べる量が減っているだけであり、根本的な問題は残ったままです。そのため薬をやめた途端に食欲が戻り以前と同じ生活に戻ってしまうケースもあります。
ダイエットの本質は、健康的な生活習慣を身につけることです。食事の選び方や食べるタイミング、栄養バランスを理解し、自分でコントロールできるようになることが長期的な成功につながります。
3.デメリット 筋肉量が減るリスクがある
ダイエット中に見落とされがちなのが筋肉量です。体重が減ると成功したように感じますが、重要なのは何が減ったかです。
身体は脂肪だけでなく筋肉や水分などで構成されています。食事量が大きく減少すると、身体は脂肪だけではなく筋肉も分解してエネルギーとして利用します。
特に運動をしていない方やタンパク質摂取量が不足している方は筋肉量が落ちやすくなります。筋肉が減れば減るほど太りやすく痩せにくい身体になってしまい、一時的に体重が減っても、その後リバウンドしやすくなるのです。
パーソナルジムでのダイエットでは筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を落とすことを重視します。数字だけではなく身体の中身を見ることが大切です。
4.デメリット 体調不良
マンジャロはサプリメントではなく医薬品です。そのため副作用のリスクが当然あります。
吐き気や胃の不快感、便秘、下痢、倦怠感などが代表的な症状として挙げられます。
もちろん全ての人に起こるわけではありませんが、体重を落とすために薬を使用した結果、日常生活に支障が出てしまうケースもあります。
本来ダイエットは健康になるために行うものでが、痩せる過程で体調を崩してしまっては本末転倒です。
運動によって得られるメリットは薬では代替できません。運動には体重を減らす効果だけでなく筋肉量を増やす、姿勢改善や肩こり腰痛の予防、ストレス解消、睡眠の質向上など、多くのメリットがあります。
マンジャロは体重減少をサポートすることはできても、身体機能そのものを高めるわけではありません。痩せることだけが目的になってしまうと、本来得られるはずの健康面のメリットを見失ってしまいます。
5.健常者は運動と食事の見直し
医師の判断によってマンジャロが必要になるケースもあります。糖尿病の治療や重度の肥満改善においては有効な選択肢になることもあるでしょう。
しかし、大きな病気がなく数キロ痩せたいという方であれば、まず優先すべきなのは運動と食事の見直しです。
・週に2〜3回の筋力トレーニングを行う
・タンパク質を意識して摂取する
・睡眠時間を確保する。
・間食やアルコールを見直す。
こうした基本的な習慣を整えるだけでも身体は大きく変わります。遠回りに見えるかもしれませんが一生使える知識と習慣になるので健康な身体を維持できます。
6.まとめ
マンジャロは体重減少効果が期待できる薬です。しかし、食事習慣の改善につながりにくいことや筋肉量の減少、副作用のリスクなど、知っておくべきデメリットも存在します。
ダイエットで本当に大切なのは、短期間で体重を落とすことではありません。健康的な身体を作り、その状態を維持できる生活習慣を身につけることです。もし健康上の大きな問題がないのであれば、まずは運動と食事の改善から始めてみてください。
パーソナルジムNICOでは、体重だけではなく健康的に動ける身体づくりをサポートしています。無理な食事制限や極端なダイエットではなく、続けられる習慣づくりを大切にしています。ダイエットでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
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この記事の監修者
中村 達也（なかむら たつや）
| 2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。 一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。 2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。 2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。 現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。 |
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