2025年10月24日

運動

こんにちは！
トレーニング×ピラティスの指導を行う自由が丘パーソナルジムNICOです。
近年、自由が丘エリアでも「オンラインでピラティスを受けられますか？」というご相談が非常に増えています。子育てや在宅ワークでスタジオに通う時間が取れない方や、人目を気にせず自宅で本格的に身体を整えたい方にとって、オンラインピラティスは非常に人気の高い選択肢となっています。
今回は自由が丘のパーソナルジム・ピラティススタジオが、オンラインレッスンのメリット・デメリットを両面から解説します。スタジオ選びの参考にしていただけたら幸いです。

1.オンラインピラティスとは

パーソナルジムNICO自由が丘ではGoogle meetを使い、自宅にいながらインストラクターのリアルタイム指導を受けられるレッスン形式です。録画型の動画配信とは違い、フォームの指摘や強度の調整をその場で対応できるため、パーソナルに近い感覚で継続できるのが特徴です。

2.オンラインピラティスのメリット

1.移動ゼロ・スッピンOKで圧倒的に続けやすい
自由が丘周辺にお住まいでも、子どもが寝てから30分だけなどのスキマ時間で運動できるのは最大の魅力です。移動・メイク・準備の負担がゼロなので習慣化しやすさが圧倒的です。

2.周囲を気にしない完全プライベート空間
グループレッスンで人目が気になる方も安心です。「姿勢が悪くても恥ずかしくない」「汗かいても気にならない」という声が多く、精神的ストレスが少ないのもオンラインの強みです。

3.好きなタイミングで生活に組み込みやすい
朝活・夜だけ・土曜だけなど、ライフスタイルに合わせたリズムで無理なく継続できます。特に自由が丘・田園調布・学芸大学エリアの忙しいママ層から人気が高いです。

3.オンラインピラティスのデメリット

1.細かな姿勢修正が限界になる場合がある
画面越しのため角度や奥行きが見えにくく、「骨盤の回旋」「背骨の縦方向の伸び」などは対面のほうが圧倒的に精度が高いです。特に不調改善・左右差修正が目的の方は要注意です。

2.トレーニングのバリエーションが減少
スタジオで行う場合はマシンピラティスで使用するリフォーマーやチェアー、その他トレーニングアイテムを使用することができるので運動のバリエーションが豊富で身体により多くの刺激を入れることができます。結果的に身体の変化も早いのですが自宅で行う場合だと環境によってはバリエーションが減少することがあります。

3.効果の実感までに時間がかかることも
マシンを用いない自重ベースのため、対面マシンピラティスと比較すると姿勢の変化が出るまでにやや時間がかかるケースもあります。

4.NICO自由が丘はどちらも可能

自由が丘スタジオでは「対面×オンラインのハイブリッド」も可能です。
パーソナルジムNICO自由が丘では、
・初回のみ対面で姿勢チェック → その後はオンライン継続
・月2回対面＋月2回オンラインのハイブリッドプラン
など、目的や生活スタイルに合わせた柔軟な提案が可能です。フォーム修正は対面で精度を上げ、オンラインでは習慣化と継続性を高める。このハイブリッド型が、忙しくても最短で結果を出せると評判です。

5.まとめ

おすすめの人	あまりおすすめしない人
とにかく続けたい	骨格レベルで整えたい
移動・メイクしたくない	強い腰痛・産後骨盤など明確な不調改善が目的
人目が気になる	初心者で身体感覚が弱い
自主性がある	受け身で続かないタイプ

迷った方は、まず1回だけオンライン or 対面の体験をしてみるのがおすすめです。自由が丘スタジオでは、体験時に「どの形式があなたに最適か」までアドバイスいたします。

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店舗名：パーソナルジムNICO自由が丘
パーソナルトレーニング×ピラティスで理想の身体に！

20〜50代女性(運動未経験)の方が多く通われています。
産前産後トレーニング・お子様連れ大歓迎

〜体験トレーニングご希望の方〜
こちらのリンク先からお問い合わせください📩

パーソナルジムNICO二子玉川の詳細はこちら

住所：東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303
最寄駅：東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8分
営業時間：8:00-22:00

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この記事の監修者

中村達也（なかむらたつや）

2015年パーソナルトレーナーとして活動開始。
一般人、芸能人、モデル、経営者など幅広く指導を行う。
2021年パーソナルジムNICO自由が丘をオープン。約1年で予約が一杯の状態となる。
2024年パーソナルジムNICO二子玉川をオープン。ジムトレーニング×ピラティスで理想の身体づくりをコンセプトにスタジオを運営。
現在も現場でのセッションを精力的に行い、お客様のフィットネスライフをサポートしている。

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