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1日2回のトレーニングは効果絶大

2022/01/23

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こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOの中村です。

皆さんは1日2回トレーニングをしたことはありますか?

おそらくほとんどの方がしたことないと思います。(そんなにしたら疲れますしね😂)

しかし1日2回のトレーニングは身体を成長させるにおいて非常に効果的とも言えるのです。

 

1.1日2回のトレーニング法のメリット


 

このトレーニング方法には正式名称がありまして「ダブルスプリット」と言います。

トレーニングの時間帯は朝と昼や朝と夜などどこでもいいのです。

まずメリットとしましては

 

・1回のトレーニング時間を短くできる

・集中力が維持されやすい(トレーニングの質が高まる)

・脂肪燃焼効果が高まる

 

トレーニングを朝や昼間におこなうと夕方に交感神経が高まり体温が上昇していきます。

エネルギー消費量も増え脂肪が分解されやすい状態なのでこのタイミングでトレーニングをすると脂肪の燃焼が加速していくのです。

ダイエットをする方にとっては非常に良いトレーニング方法になります。

1回のトレーニングで60分もやる必要はありません。15分〜30分程度、短時間集中で2回やるので結果的にはトレーニング時間30分〜60分になります。

自由が丘パーソナルジム 筋トレ

2.デメリット


 

当然デメリットもあります。

それは精神的に少ししんどいということです。

なので年間通してコンスタントにおこなうのはかなりハードルが高いのでオススメできません。

露出が増える夏前や結婚式などのイベント前の1ヶ月や2ヶ月間やってみるのも面白いでしょう

自由が丘パーソナルジム ウエディング

3.最後に


 

私も20代前半はダブルスプリットをおこなっていた時期もありました。

今でも時間があるときはやったりしていますが、身体の調子は非常に良く、仕事など集中できますよ!

ただ高強度のトレーニングだと疲労感がかなり残るので適度な筋トレを2回おこなってみましょう😁💪


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