2022年08月31日

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

本日は身体を動かすエネルギーについて簡単に解説します。

1.身体を動かすエネルギー

身体は筋肉の収縮によって活動し、そのエネルギー源になるのがATP（アデノシン3リン酸）になります。

ATPの主な原料となるのが糖質です。

糖質は体内に取り入れた後、グルコース（ブドウ糖）に分解、血液中に放出されエネルギーとして使用される機会に備えます。

余ったグルコースは肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され、更に余ったグルコースは脂肪として体内に蓄積されます。

脂肪は必要な時に、遊離脂肪酸とグリセロールに分解され、血液に乗って全身に運ばれます。

遊離脂肪酸は筋肉内で分解されATPとなります。

タンパク質に関しては、基本的に筋肉、髪、爪、皮膚などの身体の細胞に使われていくのですが、糖や脂質が不足している場合のみ、ATPの原料となります。（基本的にはそのような状況はほとんどありません。）

2.ATPの生産プロセス

糖質摂取→単糖類→細胞→ATP生産（余ったグルコースはグリコーゲンまたは脂肪として蓄積される）

脂肪→脂肪酸・グリセロール→細胞→ATP生産

タンパク質→アミノ酸→細胞→ATP生産

今回は誰でもわかるくらい簡単に解説しました。

運動をあまりしていない人が積極的なエネルギー摂取をしたら太ることもわかりましたね。

特に現代人は運動不足な割に糖質や脂質の過剰摂取が多いので気をつけていきましょう！

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