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フィットネスジムで効率よくトレーニングするには?

2022/04/23

テーマ

こんにちは

自由が丘パーソナルジムNICOです。

春は一年の中でフィットネスクラブの入会者が最も増えます。

ただ現実フィットネスクラブの継続率はかなり低く、とあるデータでは入会から半年間で約7割の方は継続できていません。

その原因は様々ですが、一つにやり方がわからない、なにをやったらよいかわからない

結局ランニングマシンをするだけになり、飽きて退会または幽霊会員になる流れが多いでしょう。

これだとやる気や目的を持って入会したのに非常に勿体ないです。

今回はフィットネスジムに入会してどのようにしていけば良いか解説します。

 

1.はじめに


 

まずは目的の設定とカウンセリングを受けましょう。

パーソナルジムではないので希望の方しかおこなわないところもあるので最初は必ず受けてください。

目的設定を明確にする、自分の悩みを解決するにはどのようなトレーニングをしたら良いのかを必ずスタッフに聞くことが大切です。

メニューを作成してもらう

継続できない原因の一つになにをやればよいかわからないという理由もあります。

こちらも希望者のみですが、トレーナーに無料でメニューを作成してもらうサービスがあります。(ジムによって異なります)

パーソナルトレーナーではないのでその人に合ったメソッドではなくスタンダードで安全な種目がメインとなりますが、先ずはそのメニュー通りにやりましょう。

少しずつ慣れてきたらご自身でも考えながらトレーニングできてきます。

 

2.通う頻度


 

フィットネスジムのメリットは営業時間内であればいつでも行けること。しかし、それがデメリットにもなります。

継続のコツとしては、行く曜日と時間を固定すること、週2回以上は行くことです。

フィットネスジムで週1回の頻度だと費用対効果も悪く、習慣にあまりならないので頻度は非常に重要なポイントです。

余裕があればパーソナルトレーニングを受ける

やはりご自身でやるのとパーソナルトレーニングを受けるのでは効果は全然違いますし、悩みの解決も早いです。

月に一度でも受ければトレーニングの軌道修正ができるのでおすすめです。

結果的に継続にも繋がります

 

3.最後に


 

継続という言葉が沢山でましたが、身体を変えるには正しい努力で継続することです。

こらからジム通いされる方は是非この記事を参考にしてください。

困ったことがあればNICOにお問い合わせくださいね!

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店舗名:パーソナルジムNICO自由が丘

住所:東京都世田谷区奥沢6-33-12 アスターハイツ303

最寄駅:東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」徒歩3分、東急大井町線「九品仏駅」徒歩7分、東急目黒線「奥沢駅」徒歩8

営業時間:8:00-22:00

完全個室プライベートジム

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